○○ダイエットが流行るのは一時的

今ダイエットやボディメイクをしている人に人気のパーソナルトレーニングでは、身体に筋肉を付けて基礎代謝を上げることを目的としたトレーニングを行っています。この身体に筋肉を付けることのできる仕組みが人間の身体に備わった「超回復」という反応のこと。 Read the rest of this entry »

数値にこだわるとろくなことがない

いままでいったいどれくらいの女性がダイエットに挑戦したんでしょうね。

その数を数えてみたいところですが、その中で成功したというのは半分にも満たないような気がします。

ダイエットの成功というのは何も体重を落としたらOKではないですからね。 Read the rest of this entry »

何度も繰り返してしまうダイエットの失敗例

よく行うのは夜抜きダイエットです。
すぐに3~4キロは落ちます。ですが必ずと言っていいほどリバウンドします。 Read the rest of this entry »

コアエクササイズダイエット

コアエクササイズダイエットとは特にお腹周りを痩せたい人にとって有効なダイエット方法です。他にもいわゆるいい姿勢になるのでプロポーションが良くなり、見栄えもよくなる効果があります。
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運動によるダイエット

私は現在、運動によるダイエットを行っています。一度、食事制限のみでダイエットを行ったことがあるのですが、良い結果は得られませんでした。食事制限のみによるダイエットは、今ある筋肉さえも失くしてしまいますし、健康的に痩せることは難しいと判断しました。 Read the rest of this entry »

ランニングマシンでの(仮想)同志から(仮想)ライバル、やっぱり仮想同志

「あのおばさんには負けたくないなあ」「え~!?意外とねばるじゃん」これは私の心の声。子どもの卒業式に参加するときに着る予定だったスーツが、ここ最近の体重増加に耐えられず着られそうもなくなり、かといって買い替える余裕もない。となると取るべき手段はただ一つ。そう、ダイエットです。
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糖質制限とジム通いで10kgの減量に成功

私は1日の糖質摂取量を20g未満になるよう調整し、同時進行でジムに通い3ヶ月で10kgの減量に成功しました。

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筋肉を落とさないように気をつけながらダイエット

女性なら一度は誰でもしたことがあるダイエット。やっぱり女優さんやモデルのようなすらっとした体型に憧れますよね。

私が行ったダイエットは、筋肉を落とさないことを念頭に置いたものになります。いくら細くなったとしても、実は体内は脂肪だらけ!なんていう身体は嫌だったので、体重の増減というよりもむしろ見た目の変化に成果が現れることを意識してダイエットをしました。

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大勢いる模様

酵素ダイエットだけでなく運動も行っていくと、よりダイエット効果が高くなるでしょう。運動というとなかなか辛そうですが、ストレッチだとか、ウォーキング(散歩との違いは、歩く速度と頻度だと思います)で充分です。筋肉が落ちないように適当に身体をうごかすように Read the rest of this entry »

栄養素の一つ

実際に、酵素ダイエットの回復食に適しているご飯は、お粥やみそ汁などのカロリーが低く、胃腸に負担をかけないメニューがお奨めです。当たり前ですが、量も減らしましょう。また、ベビーフードを使ってみるのも良いですね。市販されているベビーフードを使うのは、 Read the rest of this entry »