脚痩せに効く運動ってなに?

最近、脚痩せにとっても興味があります。

加圧スパッツやサプリなども色々試していますが、根本的な解決はやっぱり運動かな、というところに落ち着きまして。

どんな脚痩せ運動法があるのか、ちょっとしらべてみたいと思います。

まずは、基本のき、ですね。

有酸素運動の代表格、ウォーキング。脂肪を燃焼させるには、20分以上の持続運動をしないと効果がないと言われています。激しすぎる運動は有酸素運動とは言えないので、会話が出来る程度のゆったりとした運動が適しています。

次に、筋トレ。

筋肉量を増やすことは、基礎代謝を上げる事に繋がり、結局はダイエット効果に繋がるというわけですね。リバウンドを防ぐ効果もあります。

有酸素運動と筋トレを合わせてやることで、最大限の効果を得る事ができます。

まず初めに筋トレをすると、活性化した交感神経が脂肪を分解するホルモンの分泌を促します。

脂肪が分解されただけではまた元の脂肪に戻ってしまうので、この状態で有酸素運動をするというのが最も効果が高くなります。

インナーマッスルに負荷をかけることができる加圧スパッツなどを履いて運動すれば、更に効果的になるでしょう。

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