週一で水泳ダイエットはいかがですか?

水泳ダイエットのメリットは天候に左右されずにいつでも行えること、
ジムに通うと高額になってしまうのでなかなか手を出せない方は
市民プールなど安価で始められる場所から始めてみましょう!

水泳はジョギングと同じように有酸素運動なので脂肪燃焼に期待が出来ます。
しかも全身運動なのでスリムな身体づくりが出来ますし、ケガをしにくいのもメリットの1つ。

無理して泳がなくてもウォーキングスペースもあるので自分のペースで長時間行えます。
徐々に効果が出てくるものなので短期間ですぐには難しいですが、
3ヶ月、1年と続けていくうちに脂肪が燃焼されやすい代謝の良い身体に変わっていくと思います!

ちなみにカロリー消費量としては
・水中ウォーキングを60分で200~400KCal
・クロールで60分は900~1300KCal
・平泳ぎで60分は550~600KCal
のようです。

長く続けていくことにダイエット効果を発揮してくれますので
自分のペースでゆっくり続けてみてはいかがでしょうか?

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