‘基礎知識’ カテゴリー

プロテインは健康的なダイエットの強力サポーター!

プロテインというと、筋トレなどのお供、というイメージがあるかもしれませんが、
私はダイエットと健康維持のためにプロテインを愛用しています。
プロテインはたんぱく質を補足するのにぴったりです。
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数値にこだわるとろくなことがない

いままでいったいどれくらいの女性がダイエットに挑戦したんでしょうね。

その数を数えてみたいところですが、その中で成功したというのは半分にも満たないような気がします。

ダイエットの成功というのは何も体重を落としたらOKではないですからね。 Read the rest of this entry »

血糖値の急激な変化の怖さ

最近のニュースで、運転中に意識を失って、交通誘導員の人を事故死させてしまった事件が報道されていました。

血糖値が急激に上がるのは、食事で大量の糖質を摂取して眠くなるという症状がでます。

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飲み物だけでダイエットはできるのか

スーパーやコンビニに並ぶ飲み物の中には、脂肪の吸収を抑えるというものや糖の吸収を抑えるといったダイエットに効果的と感じる表示がされているものが目につきます。特定保健用食品と呼ばれるこれらの飲み物は、飲めばダイエット出来そうと感じますが、実は飲み方によっては全くダイエット効果を期待することが出来ないただの飲み物となります。

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黒酢は美容やダイエットにも効果的

黒酢は、お米から作られる米酢の一種です。主に玄米や大麦から作られ、1年~3年の長い間発酵し熟睡させて作られます。他の酢に比べてアミノ酸やクエン酸、ビタミンやミネラルをたくさん含んでいるのが特徴です。 Read the rest of this entry »

基礎代謝が高いとあまり太らない

自分の基礎的な代謝を測ることは大事です。
なぜならば、自分の基礎代謝量の知識なしでは、どのくらいカロリーを摂取すべきなのか把握することはできないのが理由です。
若かった時のような無理なダイエットをするのが体が言う事をきかなくなった分、常時冷静に数値を気にかけていたいと思うこの頃です。
ダイエットには有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素の違いといいますか、境界線がわかりません。
良く聞くのは、息は上がるけれど、汗をかかないくらいというのが、見分け方のようです。
しかし、発汗の状況は環境によっても変わりますよね。
もっとはっきりとした違いがわかるとダイエットも成功すると思います。
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酵素入りドリンクの選び方について

酵素飲料を探すときには中身を吟味するのが重要です。
酵素ドリンクのもととなる野菜などに危険性がないか検討する必要があります。
そして、製法が正しくないと口にしても酵素を吸収できない可能性もあるので、製法を確認する必要があります。
酵素入りドリンクの選び方については、原材料と製法についてもよく把握することが重要になります。
酵素ドリンクに使われている野菜、果物、野草などは本当に安心か、チェックを行いましょう。
また、その作り方によっては飲んでも、まったくといっていいほど酵素を摂取できなかったということも起きるので、どのように作られたかも確認してください。
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酵素が不足する原因

酵素は生きていく上で絶対に必要となる物です。
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ダイエット=食事の改善!

水とか酵素飲料などのような固形物以外のものに絞った摂りこみと何日かのファスティングにより肉体の内部からきれいにしようという方法が、ファスティングダイエットと呼ばれる痩身術。
エステに詳しい芸能人などがやっていることが判明して、評判もよく人気になったる手法です。
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ダイエットは継続が重要なんです

ダイエットは継続して結果がでるものだと思います。どうしても、途中で結果がついてこないからといって諦めてしまったり、ダイエットから背を向けてやめてしまう方が周りにいましたが、結果がまだでていないのにも関わらず諦める Read the rest of this entry »